Danny Flood – Hack Sleep: How to Fall Asleep Faster, Sleep Better and Sleep Well, and Naturally Reverse Sleep Disorders

hack-sleep-danny-floodDanny Flood wrote Hack Sleep for readers that suffer from insomnia or spend too many nights awake, unable to fall asleep or waking up too early in the morning. Subtitled How to Fall Asleep Faster, Sleep Better and Sleep Well, and Naturally Reverse Sleep Disorders, the 83 pages booklet shows how our circadian cycle (the almost 24 hours or body temperature, wake/sleep rhythm) can be supported with refraining from screen time, adjusting lighting, drinks and nutrition, and covering your eyes.

It also addresses the so-called 90-minute ultradian cycle, the foundation for the time management Pomodoro technique, the use and abuse of drugs, practical resources ranging from mobile apps like Caffeine Zone 2 to eating bananas. Flood summarizes his findings in an accessible manner but may enter areas beyond your comfort zone when he’s recommending self-hypnosis, and self-massage to fall asleep almost instantly. We sleep one-third of our lives, so let’s be careful enabling it, to fully enjoy the two-third we’re wide awake.

About the author

Danny Flood is a multiple-bestselling author, speaker, entrepreneur, adventurer, digital nomad, and lifestyle designer from California. He has been featured on more than 100 publications and podcasts, including: Entrepreneur on Fire, Huffington Post, Superfast Business, Suitcase Entrepreneur, Daily Travel Podcast, Knowledge for Men, Join Up Dots, Extra Pack of Peanuts, Creative Warriors, and many more…

Currently living in Thailand, Danny has romped through 30+ countries, and lived in over a dozen. He’s fought as a Muay Thai boxer in Bangkok, street dances around the globe, studied five languages, and practiced Yoga in Valkara, India and Wu-Dang Tai Chi in Chiang Mai.

Danny believes that life is a daring adventure or nothing. He challenges those around him to step out from their comfort zone, take risks, and do something new – to see how refreshing it feels.

I received a free review copy from the author in exchange for my personal, unbiased review upon reading.

Jacques Pijl – Strategie = Executie: Sneller verbeteren, vernieuwen en innoveren in een nieuwe tijd

De organisatieadviseurs van Turner hebben de succesfactoren van moderne strategie-executie en innovatie onderzocht. In de afgelopen 2 jaar ruim 60 bestuurders, professionals en ondernemers geïnterviewd. Meer dan 60 casussen en 300 relevante boeken en artikelen werden bestudeerd en geanalyseerd. Alleen een strategie uitdokteren zonder aan executie toe te komen is luchtkastelen bouwen. Executie zonder strategie is een kip zonder kop. Voor de executie van een strategie ziet auteur Jacques Pijl met zijn collega’s een enabler om continue verbetering en doorontwikkeling van bestaande verdien- en bedrijfsmodel, operational excellence mogelijk te maken. Maar ook twee andere typen veranderingen: fundamentele vernieuwing van het bestaande verdien- en bedrijfsmodel, en fundamentele en digitale innovatie, een geheel nieuw verdien- en bedrijfsmodel. 80% van je tijd en energie en middelen zou je moeten steken in de executie. De 20% voor uitwerken van een strategie is daarmee beperkt, maar cruciaal.

Om de benodigde vaart erin te krijgen en te houden, beschrijft Strategie=executie een viertal versnellers, elk met een viertal bouwstenen, twee harde en twee zachte factoren. Het boek legt deze structuur helder uit, geïllustreerd met succesvolle toepassingen, nieuwswaardige mislukkingen en veel achtergrondinformatie om je route naar succes te plannen. Er is aandacht voor de innovatieve, disruptie, veranderkundige kant, maar ook voor de mens- en bestuurlijke aspecten. De samenhang en toepassing van allerhande methoden, raamwerken en aanpakken zijn op waarde geschat. Het boek is niet voorschrijvend richting één specifieke aanpak of belofte van instant succes. Wel biedt Pijl een rijk gevulde gereedschapskist om de wereld van blauwdrukken, stippen op de horizon via programma- en projectmanagement tot minimaal levensvatbare producten en het nieuwe normaal te brengen.

Van het lijvige en hard cover boek zijn de eerste 263 pagina’s het hoofdwerk. Daarna volgen 18 bijlagen in 90 pagina’s, van 12 competenties van de moderne leider en 16 zinvolle en tijdloze modellen voor strategie-analyse en -bepaling tot een set van 25 KPI’s en 32 startup metrics, factsheets, werkformats en een selectie van 150 quotes van geïnterviewden. Het boek heeft een hoge informatiedichtheid, rustig lezen dus, desnoods herhaald om de oproep werk te maken van strategie-executie echt te pakken.

 

Over de auteur
Jacques Pijl (1968) werkt al ruim twintig jaar intensief samen met bestuurders en teams van toonaangevende organisaties om kritische vraagstukken van strategie-executie en innovatie op te lossen. Hij begeleidt grootschalige transformaties en chirurgische interventies in de private en de (semi-)publieke sector. Jacques is directeur van adviesbureau Turner, thoughtleader en veelgevraagd spreker over strategie-executie en innovatie. Eerder schreef hij de bestseller Het nieuwe normaal.

Ik heb een exemplaar van het boek gekregen van Turner, omdat ik heb ingestemd dit boek te reviewen.

RIP Project Manager (1950-2017) ?

For almost sixty years project management grew from non-existing into a full profession, providing work for many practitioners, trainers, and coaches worldwide. Project management has an extensive body of knowledge, certification programs, associations in various countries. Complex and uncertain change initiatives were managed, in the public opinion often leading to costly failures. Still e.g. IPMA Netherlands has the vision to create a better world through better projects.

Woe the software development project manager!

Whereas project management’s raison d’être is not discussed in the construction industry, the organization of large events like conventions, elections, concerts, software development has become normal and is open for all kinds of lean tools and processes, that projects as temporary organization to build and implement new software for business processes automation or support are no longer perceived as necessary.

Unless project managers reposition themselves as Agile Coach, Scrum Master, or Product owner, they’re fired en masse from large financial institutions. Middle managers are stripped radically since “self-organizing teams simplify (project) management. More responsibilities at a lower organization level require less overhead and management layers, administrative and reporting”,  as a December 2016 Request for Advice in a large Dutch financial institution argues. Down or out!

Agile software development, in the past 15 years embraced by project managers and implemented in their team level way of working, turned out to be a Trojan horse for the project manager. We ended up still being called project manager without having a single team of our own, dealing with multiple Product owners, still facing the same challenges regarding stakeholder management, longer term planning, overview, etc.

Am I fooling people when I provide training courses on PRINCE2 and PRINCE2 Agile? Will these wannabe project managers be dead on arrival? Project management trainer and public speaker John Hermarij in a November 2016 blog openly asked Is Project Management still needed after Agile? “We’re in the midst of a full implementation of Agile. The project is removed from the team. It’s likely that more than 75 percent of all projects will be gone in five years. Unless a kind of black swan will stop this transition, you’re doomed as project manager. The agility in organizations is a vital competence for yourself.”

Will a certification or job title help me out?

Hermarij in a December 2016 blog The Manifesto isn’t Agile anymore: “Jobs are shuffled to get non-routine activities done. Whether you call these programs, projects or release trains doesn’t matter. If you want to be agile and competent in this playing field, you shouldn’t care about a job title. You are your own brand. All your knowledge, competencies and experiences make you who you are. Not specialists, but generic, T-shaped professionals will be most agile. A certificate is not the proof of all your accomplishments, but the start.”

And this is exactly the reason for the individual competence baseline being the norm for IPMA certification is still valid. It’s independent of methods, job titles, organization structure, and processes. In his 2017 book Strategie = Executie (Strategy = Execution), Jacques Pijl perceives digital innovation as the largest business trend. The most important competency for new data-driven business models is analytical skills. Statistics and structured thinking and performance are crucial. A next competence no single entrepreneur may underestimate is project management skills. If someone excels in project management it’s facilitating other employees. These competencies are more important than creativity, although it seems to be a taboo to admit. (p.49-53).

Your next career move…is up to you!

In 2016 I saw LinkedIn connections with a project manager profile switch to other roles, ranging from Scrum master, business manager of an indoor children’s playground to Java developer. Former senior project and program managers retired. Others improved their performance score as Service manager or started to train in project management like I did.

Seek help when you’re in doubt. That’s where social networks and project management associations are for, right? Understand that the world changed during your last project execution, and your next career move may be called differently. Consider reading a few (scientific) books on project management and leadership. Effective Project Management: Traditional, Agile, Extreme by Robert k. Wysocki already had its 7th edition in 2013. Byron A. Love wrote IT Project Management: A Geek’s Guide to Leadership in 2016. These are just a few examples.

To rest in peace has never been a project manager’s competence, whereas self-reflection and self-management are in the IPMA Competence Baseline 4th Edition.

Klompenpaden rond Wapenveld en Heerde

Het zijn de weken voor uitwisselingsprogramma’s op middelbare scholen. Vorige week hadden we de Duitse Marie te logeren, deze week de Poolse Maya. Vanochtend moet ik met Marianne en Maya naar het Carolus Clusius College in Zwolle om uit te zwaaien. En dus deze zaterdag een route van eigen hand om flexibel te zijn in de starttijd. Ik heb een combinatie van het Paddenpad, Vosbergenpad en Horsthoekerpad uit de collectie Klompenpaden gemaakt. Marianne gaat zelf met de bus terug naar Balkbrug. Ik rijd naar Heerde om de auto aan de Kamperzijweg bij de Multimate te parkeren en aan de kuier te gaan.

Heerde – Vrieze’s Erfgoed Wapenveld (10km)

Struweel op heideveld Petrea WapenveldAan de Beeklandseweg begint het meteen herkenbaar als Klompenpad, door het gras langs de rand van een akker. Via het buurtschap Hoornerveen het bos Petrea, gevolgd door een slinger over de Tonnenberg en de heidevelden. Best een fraaie opener van de wandeling! Gedenksteen waterpompstation WapenveldDan het Zwolse Bos, waar langs een slenk nog waterputten zichtbaar zijn. De Zwolse waterleiding zorgde hier een aantal decennia voor vers drinkwater voor de Zwollenaren. Een gedenksteen markeert de locatie van het voormalige waterpompstation.

Om op het Paddenpad uit te komen heb ik een doorsteek van het landgoed De Polberg uitgetekend. Tja, tot ik bij de eerste toegangsweg een ‘streng verboden toegang’ zie. Dus langs de onverharde Wapenveldseweg naar de Groteweg te gaan. Natuurbegraven brengt een grafstemming in het bosDe plaatselijke bewoners staan niet te juichen over de natuurbegraafplaats in oprichting in het landgoed. Het zorgt voor een grafstemming in het bos. Het Paddenpad gaat even verder ten noorden van het landgoed het bos weer in voor een kleine lus door het landgoed Petrea. Het Wapenvelder Zand dat in beheer is bij het Geldersch Landschap ligt op stuwwallen van de Veluwe.

Ik steek de Groteweg over en volg een stuk van het fietspad over het voormalige Baronnenlijntje, de spoorlijn Apeldoorn – Zwolle. Eindpunt van de eerste etappe is een bankje bij Molen De Vlijt op Vrieze’s Erfgoed, waar een bijenhotel, streekwinkel en bezoekerscentrum toeristen wat langer probeert vast te houden.

Wapenveld – Eendracht (10km)

Woapenvelds weerstationDe tweede etappe laat de wisselende landschappen tussen de Veluwe en IJssel zien. Van het Apeldoorns Kanaal direct na de molen, het zicht op de voormalige IJsselcentrale in Harculo aan de overzijde van de rivier, de monding van de Nieuwe Wetering, nieuwbouw aan de rand van Wapenveld, en een heerlijk rustige weg langs grasland achter de winterdijk. In plaats van het Apeldoorns Kanaal te blijven volgen, is een slinger ten westen van het kanaal ingelegd. Villa’s, paardenbakken en vooral rust & ruimte kenmerken het uitzicht. De overstaproute brengt me over de Parallelweg naar het volgende stuk Vosbergenpad. Langs de rand van bos en boerenland en weer een stuk fietspad over het Baronnenlijntje tracé.

Eroma en bomen reflecteren in Apeldoorns Kanaal WapenveldHet buurtschap Hoorn leidt naar de voormalige coöperatie Eendracht aan het Apeldoorns Kanaal, tegenwoordig een antiekhandel. Op de wandeling langs het Apeldoorns Kanaal van Apeldoorn naar Zwolle in augustus 2015 kwam ik vanaf het zuiden. Nu neemt het Klompenpad de westelijke oever. Graspad dus, geen bankjes. Dan maar rusten op een houten paal.

Eendracht – bos Heerde (10km)

Huis VosbergenNa een stukje graspad langs het Kanaal wandel ik over de lanen van het landgoed Vosbergen. Het Kasteel kun je alleen van de zijkant bekijken. Reflecterend in het water van de omliggende gracht ook mooi! Waar het Vosbergenpad Heerde zelf in steekt, moet ik het Kanaal volgen voor de overstaproute. Ik mis één sticker, en maak een ommetje door een woonwijik. De Klompenpad app bewijst dan z’n nut. De gedownloade routes geven een keurige overlay op een kaart om de weg weer terug te vinden.

Bijgebouw landgoed Bonenburg 2Het Vosbergenpad gaat door het landgoed Bonenburg. Het landhuis / kasteel kan alleen vanaf de Bonenburgerlaan bekeken worden. In 2015 heb ik dat al geprobeerd. Nu laat ik me verrassen op de voor mij nieuwe lanen in het zuidelijk deel van het landgoed. Het Klompenpad neemt deze mee om me daarna langs randen van akkers te laten doormodderen.

Vreemde wandelroute in bos BonenburgDe vele beken in de omgeving maken watermolens mogelijk. Op de route ligt de voormalige watermolen Rakhorst. Het water ‘valt’ er nog, verder is de locatie vervallen. Langs de afrit Heerde-Zuid trek ik naar de Eperweg. Op een veilig punt (bij de verkeerslichten ontbreekt een zebrapad) steek ik over. Hé, daarom heet het viaduct op de snelweg A50 Horsthoek! Tegenover het P+R Transferium Heerde sla ik af, langs de Noordelijke Horsthoekerbeek.

Zicht op YWAM basis Heidebeek HeerdeDeze autoluwe weg maakt plaats voor weer een stuk fietspad over de Baronnenlijn. Dan herken ik de Youth with a Mission basis Heidebeek aan de Mussenkampseweg, hoewel het al wel 30 jaar geleden is dat ik er op zondagavond een samenkkomst heb bezocht. De witgeschilderde woningen en laagbouw waren sinds 1914 een leprozenopvang voor Indiërs, in de jaren ’50 van de vorige eeuw verbleven er Molukkers met lepra. Tegenwoordig huizen er zendelingen.

Dan volgt een interessant stuk bos met trappen en bruggen over de sprengen en dalen. Bij gebrek aan een wandelbankje rust ik ditmaal op een omgezaagde boom. Er liggen er genoeg!

Bos Heerde – Heerde (9km)

Wandelbankje met uitzicht over heideveld Renderklippen HeerdeBosrand op het eerste stuk en daarna het bekende heideveld Renderklippen. Je kunt hier pijlsnel naar de Schaapskooi. Zelf zet ik de ‘routeverlenger’ in die me in het lekkere lenteweer laat genieten van de heuvels en dalen van het gebied en een ronde om het Pluizemeertje, een ven in de bosrand achter het grootse heidegebied. Een vader en moeder houden me aan. Ze zoeken hun jonge dochter. Tjonge, hoe raak je je kind kwijt op een gezinsuitje? En hoe vind je haar weer? Helaas voor hen heb ik geen loslopende kinderen gezien, wel veel honden. Die genieten hier volop van de ruimte, de plassen en speelkameraden.

Lammetjes trekken bekijks op Renderklippen bij schaapskooiAchter de Schaapskooi ligt een nieuwe voorraad kebab klaar liggen tientallen lammeren bij hun moeders te rusten. De heide maakt plaats voor het Bakhuisbos. Ik trek over het recreatieterrein Heerderstrand tussen Pitch & Putt (goed bezocht) en zwemplas (toch nog te koud vandaag, dus uitgestorven) en steek onder de A50 door. De Kromme Allee en Kolthoornseweg betekenen de overgang naar vlak boerenlandschap. Net voor drieën kom ik bij de Multimate, waar de parkeerplaats helemaal vol staat en aankomend verkeer moet wachten op vertrekkende auto’s.

Memorable songs of 1-10 March 2017

In 2016 I beat the HotSpotify 366 challenge, for which I added one special song each day to a Spotify playlist, I had too much to leave it there. As follow-up I created Henk-Jan’s soundtrack to 2017 in Spotify.

Wednesday, 1 March: Jennifer Paige – The Devil Is In The Details

Jennifer Paige (remember Crush?) is back with a new single. In 2 days, on March 3, the accompanying video clip will be released.

Thursday, 2 March: Paperwhite – Human Nature

You can’t escape from human nature, according Paperwhite, an American dream pop / synth pop duo.

Friday, 3 March: Carmen Justice & David Thulin – Flaming Arrows

Welcome to the weekend! I feel in need to rest and breathe. What’s ahead? A 40+ miles walk on Saturday 😉 1 Girl Nation singer Carmen Justice bowed down from this band after being with 1GN for 5 years. She’s the 3rd member after Kelsey Sowards (2014) and Lindsey Adamec (2015) stepping down from the girl band. Flaming Arrows is Carmen’s debut solo single.

Saturday, 4 March: Moya Brennan – River of Songs

First lady of Celtic music, Moya Brennan is back with a new solo album, 9 years after Heart Strings. Lead single and opening track of Canvas is River of Songs.

Sunday, 5 March: Rogier Pelgrim – Rat Race

Dutch singer songwriter Rogier Pelgrim presented his new album Birds and Busy People last Friday night in Arnhem. I’m still figuring out all the songs of this crowdfunded release, but here’s the single published on Spotify: Rat Race. Life feels like one sometimes often.

Monday, 6 March: Alvaro Soler – Sofia

Only a week ago we were still in Florence, Italy. During one of the nights in the B&B we watched RTL102.5, an Italian music station, where a concert of Alvaro Soler was aired. Nice to see the band famous for Sofia, play live. Last Saturday night Alvaro Soler had a gig in the Amsterdam pop stage Melkweg.

Tuesday, 7 March: Miriam Tamar – Back to Life

Perfect track to listen to when walking. From Firedance, Miriam Tamar‘s debut EP.

Wednesday, 8 March: ATB & Andrew Rayel – Connected

ATB‘s dreamhouse / trance is still around. André Tanneberger’s act presents a new single with Moldovan producer and DJ Andrew Rayel.

Thursday, 9 March: Acceptance – We Can Escape

After 12 years with Anberlin, singer Christian joined his previous band Acceptance again. Their brand new album is called Colliding By Design. I picked We Can Escape for you.

Friday, 10 March: Arty & Maty Noyes – Falling Down

This weekend’s start is for Russian producer and DJ Arty featuring American vocalist Maty Noyes, known from collaborations with Norwegian DJ and producer Kygo.