Nut van rek en strekoefeningen

Wat ik zelf al een aantal jaren merkte bij het wekelijks hardlopen, lijkt nu bevestigd door een overzichtstudie van fysiotherapeuten van de universiteit van Sydney. Pijnlijke spieren worden niet voorkomen door van tevoeren strekoefeningen te doen. De onderzoeksresultaten, gepubliceerd in het Britse Cochrane Library, het instituur voor diepgravende medische studies duidt erop, dat de geregistreerde pijnscores van de proefpersonen in 10 onderzoeken nauwelijks afweken, of ze nu wel of niet rek- en strekoefeningen hadden gedaan.

Let wel, er staat niet, dat spierpijn niet voorkomt of het resultaat kan zijn van overmatige belasting van de spieren. Laat mij een 40km mooiste wandeling van Nederland doen, en ik heb echt wel enkele dagen spierpijn. Ook een uitdagend circuit vorig jaar met achtereenvolgens 1 minuut touwtje springen, 1 minuut stoeprandje, 1 minuut bal tegen muur gooien en vangen, etc. kostte me teveel spierinspanning.

Dus voor beginners of deelname in een sport of activiteit die een beroep doet op totaal andere spieren dan gewend of in een geheel andere mate van belasting: zorg goed voor jezelf, luister naar je lichaam en forceer niets.